Závěrečný praktický test
v DNS sportovním kurzu část III
DNS Testy sport:
1. Brániční test v sedě
2. Brániční test v leže na zádech
3. Test nitrobřišního tlaku na zádech
4. Test nitrobřišního tlaku v sedě
5. Test flexe hlavy vleže na zádech
6. Test extenze hrudní páteře
7. Test na 4
8. Test medvěda
9. Dřep
Na kolegovi předveďte provedení testu, popište správné a nesprávného provedení a promyslete jaké mohou být příčiny.
Cvičení ve vývojových pozicích:
1. 3m na zádech a modifikace
2. 3m na břiše a modifikace
3. 5m vpoloze na boku
4. 6 m pozice na zádech
5. 7,5 m – šikmý sed soporou na lokty
6. 8 m – šikmý sed s oporou na dlani
7. Cvičení ve vzporu klečmo – zaměření na rameno a HK
8. Cvičení ve vzporu klečmo – zaměření na kyčel a DK
9. Tripod
10. Vysoký klek
11. Medvěd
12. Dřep
13. Závěsný stoj
Na kolegovi předveďte a popište cvičení vdané poloze, popište v jakém případě by jste cvičení použil/la a za jakým účelem.
